w domu

mam prawie taki sam w domu:) to silnik AJM? Ostatnio testowałem v-max :D

wrzuce gdy pojde na trening wtedy jakoś to ogarne na silowni :-) ewentualnie w domu jak bede miał czas, jak na razie od dziś do środy wolne od siłowni bo muszę że tak powiem odpoczać stawy bolą, pozstaje worek :-)

mam w domu ultra linia complex ale wydawalo mi sie ze nie powinno sie tego typu koktajli brac na noc - z tego co widzialam na opakowaniu maja spoto ww. Tak wiec juz sama nie wiem

Przez obiadek jak i pisałem wyżej miałem na myśli że jadłem to co było w domu zupy ziemniaki z sosem tłuszczem schabowy mielone wszystko co było i w ilości zależnej od tego jak bardzo byłem głodny nie wyliczalem chyba że było coś czego nie chciałem wtedy brałem odpowiednią ilość ryżu aby wyszło 500kacl dopiero miałem zamiar zabrać się za pożądane [...]

niemartwie sie :D mysle ze lepiej zjesc pare truskawek niz kiełbach z grila a miałem dzisaj okazje bo grill w domu , rodzinka zjechała a ja jak gosciu piers w złotko i na grila :D

juz jest net w domu :D:D dzisaj dieta trzymana ale urozmaicona :D dieta owsiane sałatka warzywna piers + sałatka krewetki + warzywa białko a wczoraszy trening ogółem wyglądał tak ( kg) przysiady 10x10x8 60kg 70kg 75kg mc 10x10x8 70kg 85kg 100kg wl 10x10x10 60kg 60kg 70kg wyciskanie zołnierskie 30kg 40kg 30kg pompki w podporze 3x max [...]

[...] myśli, to że wyciągają brzuch i widać że powolutku z brzucha coś schodzi. Zaczynając kółko robiłem po 8 powtórzeń w serii i takich serii wykonywałem 8, wcześniej ćwiczyłem w domu brzuszki i takie tam, bo bez treningu na początku, tak jak napisali koledzy wyżej nie zrobi nikt dużo. Aktualnie robię 5 serii po 40 powtórzeń = 200 powtórzeń. Bardzo [...]

Jarka przeprawszam oczywiscie byl number ONE. :) Jutro dam wszystkie wyniki na stronie. Dam tez pare zdjec. Niestey dzis nie moglem bo caly dzien nie bylem w domu. Jutro dam. Czekam tez nareszte zdjec ktore mialem dostac bo ktos dla mnie robil w tym te z podium to zrobie tak jak z zawodow miesiac wczesniej. Zdjecie podium plus dane debesciakow. [...]

Dziękuję Ruda:) To pomaga To powiem Ci jeszcze że z treningu dzisiejszego chcę dziś zrobić trening z piłką Obli dla początkujących. Mam w domu ciężarki i piłkę. Rano byłam na basenie (aqua aerobic). Jestem na urlopie i mogę sobie teraz pozwolić na częstsze ćwiczenia i rozkręcenie diety:) Za 2 tygodnie nie będzie już tak łatwo ale dam radę! Też [...]

Dokładnie , ty w domu ćwiczysz ?

[...] 20% tkanki tłuszczowej. Jestem osobą średnio aktywną - w tygodniu 2h piłki nożnej, raz bieganie, 3 x na tydzien pompki + podciąganie oraz ostatnio zacząłem ABS2 (ćwiczę w domu). Chciałbym zrzucić "boczki" "oponkę" czy jakkolwiek inaczej można to nazwać. Czy owa dieta jest dobrym rozwiązaniem? Powinienem zaprzestać [...]

Nie mogę dozucic do przedtreningowki bo juz wysłałem rano Dla ciebie jak dobrze pamietam Firmy AX na pompę ale bez coffeiny Nie ma mnie teraz w domu sprawdze jak wrócę i wyśle ci wiadomość na @

[...] zamień tę suchą pierś z kurczaka na inne mięso, chociażby udka, tłuszcze podbijesz, a białko spadnie.Co do masła orzechowego z arachidów, to orzechowe jest ono tylko z nazwy, bo arachidy to strączki, nie orzechy. I wydaje mi się, że łyżeczka tego produktu waży więcej niż 10 g, bo ono ciężkie jest, ale nie mam pewności, nie ma w domu, żeby zważyć.

Chętnie bym spróbował Twojego planu, ale ostatni dzień wykonuje w domu i nie mam jak niestety wykonać nóg.:( Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-31 11:51:11 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-31 12:02:37

[...] nową wersję z poprawkami. Jednak jest tylko jeden problem. Jak już napisałem wczesniej, nie mam dostępu do siłowni, więc odpada wyciąg niestety, a także ławeczka skosna. Mam tylko poziomą w domu (żadna profesjonalna, tylko zwykła dębowa i amatorska domowa):) jeszcze raz dzięki i pozdrawiam, a jak już będę miał abonament to z chęcią dam tego SOG'a

Zapomniałem napisać o jednej z ważniejszych rzeczy czyli ćwiczę w domu, nie mam możliwości jeździć na siłownie ale mam hantle. Trochę pomyślałem nad tym planem tylko musisz mi napisać czy do czegoś się nadaje bo bez sprzętu będzie trudno skomponować coś lepszego. Brzuch-ręce-przerwa-klatka-plecy-przerwa. Jedynymi ćwiczeniami jakie znam na klatkę z [...]

[...] jedzenie w tym czasie co wszystko troche komplikuje. Nie chce 2 razy dziennie pic odzywki, chyba ze ostatecznie. Co do techniki Plank, czytalam, cwiczylam przed lustrem w domu, wydaje mi sie ze wykonanie ok... ledwo sie podnioslam po tym z podlogi, az sie nozki ugiely :-D Dzisiaj tylko godzinka plywania. Przepraszam, ze nie uzywam polskich [...]

[...] uczepiles jak nie wiem jakis niedorozwiniety nie jestem zadnym kibole kto ci powedizla ze dresiarz mosi byc kibolem co??widze ze jestes naprwde jakims kolesiem co siedzi w domu i tylko pisze to co uslyszy w widomosciach i z ksiazeczki wyczyta a o zyciu nic nie wie i stary nie musze zrec taniej mety zeby sie napakowac stac mnie na wiele drozsze [...]

siamano wszystkim ... nie ma mnie w domu więc ćwiczę póki co na siłowni u brata mojej dziewczyny ... nie mam więc wystarczająco dużo obciążenia i niektóre ćwiczenia ciężko się robi... wczoraj był trening piątek ale zrobiłem tylko klatę... wyciskanie na płaskiej 5x60 5x65 5x70 5x75 5x80 3x85 ...biceps uginanie hantlami 5x14kg 5x16kg 5x18kg i [...]

A czy w domu mogę wykonywać takie ćwiczenia rozciągające np. rano jak wstanę z łóżka czy jest to nie wskazane??